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赛艇运动员,用水陆训练的练习,来提高其注意技能

日期:2019-09-24 来源: 评论:

[摘要]在正常情况下,我们都按照自己的优势运用自己的注意力,在非常情况,如压力引起的焦虑,我们常常下意识地恢复自己的注意力。如果我们的注意方式适应环境对注意的要求,就会产生积极影响,如果不适应,则产生消极影响。如:一个特别善于综合大量外部信息的运动...……

在正常情况下,我们都按照自己的优势运用自己的注意力,在非常情况,如压力引起的焦虑,我们常常下意识地恢复自己的注意力。如果我们的注意方式适应环境对注意的要求,就会产生积极影响,如果不适应,则产生消极影响。如:一个特别善于综合大量外部信息的运动员可能发现自己在起航时会受其他做准备活动的艇影响而出现“分心”,代替狭窄的注意力的是他的焦虑分散了自己的注意力量,并保持其扩大了的注意力,实际上是他没有适应。

具体来说,根据有关研究影响赛艇运动员注意的因素有:外来分心——增加焦虑的另一个影响是我们的注意能力的超载。额外的超载主要是由于获得太多的信息,和试图同时将注意力集中在太多的外部事物上。狭窄的内在注意力——如果在高度焦虑的情况下,绝大多数人总是违心地缩小自己的注意范围,最后改变内心状态。这样他们就被不可抗拒的焦虑的感觉所困扰,以致使他们的注意完全受着当时自己心理活动和身体情况的控制。无论是不适应,还是信息超载,或是注意范围缩小,赛艇运动员都可以通过发展控制焦虑技能和注意重要信号的技巧来克服这些问题。

目标不明确——有些赛艇运动员不明白自己在训练和比赛的不同阶段中,应该注意什么。事实上,他们不理解自己的工作。教练应该习惯于不断地提问自己的队员“比赛或训练过程中,你们要最注意什么?”有时教练可以提醒运动员什么是最佳注意对象。通过提问,教练员要鼓励运动员负起责任,并作出决定。让他们思考并决定应该最注意是什么,教练要帮助他们减小模糊意识,更清楚地意识自己的专一任务。缺乏注意技能——有效地集中精力就像身体技术动作一样,是一种技能。所有的运动员都具备集中精力的能力,但是,并不是所有的人都掌握了这种技能。掌握该技能需要训练。有很多水上或陆上训练的练习可以提高赛艇运动员的注意技能。

个人技能的发展——赛艇运动员可以发展很多技能来帮助维持自己的注意力,首先,他们应该有自我意识,知道自己的优点和弱点,能够感觉到那些可使自己分心的情况以及理解自身的情绪反应和重要想法。我们应该发展在短时间内平静心理和放松身体的有效技能。吸引注意力是一种流行的技术,赛艇运动员应该发展在特定状态下常规的“习惯的行为方式”。

训练方法—有许多水上或陆上的测试可有助于赛艇运动员提高注意力。如:制定赛前和比赛的集中注意力计划,陆上集中精力训练的练习可以与举重训练一起实施或单独进行。要避免一次给太多的新信息。因为短时记忆会很快超载,而超载后再给予任何新的信息都是浪费,运动员会变得不知所措、更糊涂或忘记重点,仅仅记住开始和末尾的少量信息。最好是给予运动员一个指导后,让他们按要求练习,然后再给新的指导。

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