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吃西瓜会得糖尿病吗 糖尿病患者真的不能吃西瓜吗

日期:2019-08-31 来源:吃西瓜会得糖尿病吗 评论:

[摘要]对于糖尿病患者,普遍都有这样的看法:糖尿病患者要少吃,不能食用过甜水果与糖!但是,他们真的只能如此吗?炎炎夏日,他们连品尝西瓜的机会都没有吗?答案是:当然不。西瓜虽然含果糖量高,但只要控制好每日摄入的量,每天还是可以尝15克左右的西瓜的。那...……

对于糖尿病患者,普遍都有这样的看法:糖尿病患者要少吃,不能食用过甜水果与糖!但是,他们真的只能如此吗?炎炎夏日,他们连品尝西瓜的机会都没有吗?

答案是:当然不。西瓜虽然含果糖量高,但只要控制好每日摄入的量,每天还是可以尝15克左右的西瓜的。那么糖尿病患者一定要少吃吗?

首先,糖尿病患者应当适量摄入食物,保证营养均衡,但是不能为了少吃而少吃。这会导致低血糖,对糖尿病患者尤其合并心脑血管疾病的老年人来讲,低血糖是非常危险的。所以,我们必须定时定量进餐,膳食结构合理的三餐是开启健康生活的金钥匙。

让我们一起来看看适合糖尿病患者的合理膳食结构是怎样的:

优质蛋白质食物:牛奶与鸡蛋等

无论是否患有糖尿病,每日摄入一定量的蛋白质是十分必要的,因为蛋白质为我们的身体提供了各种必须的氨基酸成分,这会让我们更有精神,而富含高蛋白质成分的优质蛋白质食物是其中的佼佼者,这样的食物中氨基酸利用率高且各种比率符合人体所需的标准。

在生活常见的优质蛋白质食物有牛奶和禽蛋,禽蛋中比较常见的是鸡蛋、鸭蛋,有时候适量的肉类和鱼类也可以替代鸡蛋牛奶来提供优质蛋白。但无论是鸡蛋还是鱼类,量都不宜多,且一定要保证蛋白质提供的总量是适当的,否则会给肾脏带来负担,带来其他的疾病。

不含淀粉的蔬菜:绿叶类菜等

对于糖尿病患者来讲,含淀粉的蔬菜是必须要控制的,尤其当我们同时摄入了含淀粉的主食之后。这样才能将每餐的糖摄入量控制在一定水平,因此,不含淀粉的蔬菜是更好的选择。

吃西瓜会得糖尿病吗 糖尿病患者真的不能吃西瓜吗

如果你正在服用降糖药物,还在这个时候喝了酒,那么就会导致严重的低血糖,糖尿病最忌的就是低血糖,容易诱发严重事项。而且酒精还能够导致血糖升高,就算不磺胺类药物,也会加重血糖情况。

“这部分不甜,因为它几乎不含糖,加上大量的膳食纤维。如果糖尿病患者一起吃红浆,甚至白浆,则更有利于控制餐后血糖。而且,吃了以后,你的饱腹感会很强烈,这是非常值得吃的。”

首先,糖尿病患者应当适量摄入食物,保证营养均衡,但是不能为了少吃而少吃。这会导致低血糖,对糖尿病患者尤其合并心脑血管疾病的老年人来讲,低血糖是非常危险的。所以,我们必须定时定量进餐,膳食结构合理的三餐是开启健康生活的金钥匙。

另一个群体就是爱美正在减肥的人,在他们的概念中“一个西瓜等于5碗米饭”的说法深入内心,吃一口西瓜,身上的脂肪都会飞速增长。

2、热锅入油,爆香姜葱;加入牛肉炒到基本变色。

蔬菜当中,薯类的淀粉含量最高,比如土豆、红薯,而一般的绿叶类菜,比如青菜、白菜、荠菜,几乎是不含淀粉的,同时,黄瓜、番茄当中的淀粉含量也比较低,可以在三餐时适当摄入。

一日之计在于晨,早餐一定要吃好,更要吃饱,所以主食是必不可少的。对于糖尿病患者来说,主食的选择至关重要,像米饭、面条之类的淀粉含量高的食物可以吃,但不能吃太多,这有可能导致能量不够,所以最佳选择是粗粮食物,既能保证一定的摄入量,又不用担心摄入过多的淀粉,而导致血糖升高。

一般来讲,粗粮食物的选择范围很广,小麦、高粱、小米、玉米、燕麦都是不错的选择,其中最常见且营养价值较高的便是全麦食品,比如全麦面包,全麦苏打饼干,或者半碗燕麦,都能满足糖尿病人对吃饱的要求。

健康的脂肪食品:鱼与瓜子

健康的脂肪食品是指含有健康脂肪的食物,这样的食物在提供了必备的营养的同时,也降低了高血糖的风险。首先,便是鱼类,尤其是三文鱼、鲭鱼、鲱鱼等,它们不仅提供了优质蛋白质,还富含Ω-3脂肪酸,有益心脏。还有一种叫做牛油果的食物,它能帮助我们吸收各种食物中的营养。最后便是适当食用瓜子,无论是南瓜子、葵花籽还是芝麻籽,都是富含“健康脂肪”的绝佳食物。

一个适合糖尿病患者的食谱已经呈现给大家。那么,让我们回到最初的问题:要不要少吃甚至不吃,答案显而易见。

吃西瓜会得糖尿病吗 或能让血糖降下来

根据过去的观点,之所以不让糖尿病人吃糖是觉得淀粉类的食物,其实和单糖类的食物升糖要低一点,因此摄入淀粉适度没事吃糖可能就很严重了。但是经过现在的一些研究证实,有一种糖其实升糖的效果远比淀粉要低一些,糖尿病人可以少量的摄入淀粉,那么少量的摄入这类糖分也是没有问题的,这就是蔗糖。

实际上,糖尿病患者完全可以放心吃水果,只不过要注意摄入量

各位朋友,除了西瓜和樱桃,你还知道哪些水果虽然口感甜,但实际升糖指数并不高的水果吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

糖尿病人过夏季,可能和其他人有些不同。在这个各式各样新鲜水果上市的季节,别人都在考虑哪种水果好吃,而他们则需要考虑哪种能吃。

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