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糖尿病者可以吃西瓜吗 或能让血糖降下来

日期:2019-08-31 来源:糖尿病者可以吃西瓜吗 评论:

[摘要]对于糖尿病患者,普遍都有这样的看法:糖尿病患者要少吃,不能食用过甜水果与糖!但是,他们真的只能如此吗?炎炎夏日,他们连品尝西瓜的机会都没有吗?答案是:当然不。西瓜虽然含果糖量高,但只要控制好每日摄入的量,每天还是可以尝15克左右的西瓜的。那...……

对于糖尿病患者,普遍都有这样的看法:糖尿病患者要少吃,不能食用过甜水果与糖!但是,他们真的只能如此吗?炎炎夏日,他们连品尝西瓜的机会都没有吗?

答案是:当然不。西瓜虽然含果糖量高,但只要控制好每日摄入的量,每天还是可以尝15克左右的西瓜的。那么糖尿病患者一定要少吃吗?

首先,糖尿病患者应当适量摄入食物,保证营养均衡,但是不能为了少吃而少吃。这会导致低血糖,对糖尿病患者尤其合并心脑血管疾病的老年人来讲,低血糖是非常危险的。所以,我们必须定时定量进餐,膳食结构合理的三餐是开启健康生活的金钥匙。

让我们一起来看看适合糖尿病患者的合理膳食结构是怎样的:

优质蛋白质食物:牛奶与鸡蛋等

无论是否患有糖尿病,每日摄入一定量的蛋白质是十分必要的,因为蛋白质为我们的身体提供了各种必须的氨基酸成分,这会让我们更有精神,而富含高蛋白质成分的优质蛋白质食物是其中的佼佼者,这样的食物中氨基酸利用率高且各种比率符合人体所需的标准。

在生活常见的优质蛋白质食物有牛奶和禽蛋,禽蛋中比较常见的是鸡蛋、鸭蛋,有时候适量的肉类和鱼类也可以替代鸡蛋牛奶来提供优质蛋白。但无论是鸡蛋还是鱼类,量都不宜多,且一定要保证蛋白质提供的总量是适当的,否则会给肾脏带来负担,带来其他的疾病。

不含淀粉的蔬菜:绿叶类菜等

对于糖尿病患者来讲,含淀粉的蔬菜是必须要控制的,尤其当我们同时摄入了含淀粉的主食之后。这样才能将每餐的糖摄入量控制在一定水平,因此,不含淀粉的蔬菜是更好的选择。

糖尿病者可以吃西瓜吗 或能让血糖降下来

在生活常见的优质蛋白质食物有牛奶和禽蛋,禽蛋中比较常见的是鸡蛋、鸭蛋,有时候适量的肉类和鱼类也可以替代鸡蛋牛奶来提供优质蛋白。但无论是鸡蛋还是鱼类,量都不宜多,且一定要保证蛋白质提供的总量是适当的,否则会给肾脏带来负担,带来其他的疾病。

不过要注意虽然升糖指数不高,但要控制摄入量,不能跟健康人一样切几块大口吃,甚至用勺子挖着一口气吃很多,这样很难控制摄入量。

好了,上面就是关于糖尿病的饮食的简单介绍,对于糖尿病,我们需要多加注意,无论是对患者,还是为自己预防此病,都要在生活小事之中加以规范,糖尿病患者既可以吃水果,也能吃糖,但是需要掌握量,必须要严格算好一天进食的能量,然后将之分配成三餐所需。

一种食物,血糖生成指数(GI)小于55,就称之为低GI食物,往往是比较适合糖尿病人食用的。

如果每天吃新鲜水果的量达到200-250克,就要从全天的主食中减掉25克(半两),以免全天总能量超标。

已经进入8月份了,各地的桃子基本上已经完全成熟,陆续的进入了市场。这个时候吃桃子也是最甜的时候,品种又多、味道又浓,吃起来很是一种享受。

蔬菜当中,薯类的淀粉含量最高,比如土豆、红薯,而一般的绿叶类菜,比如青菜、白菜、荠菜,几乎是不含淀粉的,同时,黄瓜、番茄当中的淀粉含量也比较低,可以在三餐时适当摄入。

一日之计在于晨,早餐一定要吃好,更要吃饱,所以主食是必不可少的。对于糖尿病患者来说,主食的选择至关重要,像米饭、面条之类的淀粉含量高的食物可以吃,但不能吃太多,这有可能导致能量不够,所以最佳选择是粗粮食物,既能保证一定的摄入量,又不用担心摄入过多的淀粉,而导致血糖升高。

一般来讲,粗粮食物的选择范围很广,小麦、高粱、小米、玉米、燕麦都是不错的选择,其中最常见且营养价值较高的便是全麦食品,比如全麦面包,全麦苏打饼干,或者半碗燕麦,都能满足糖尿病人对吃饱的要求。

健康的脂肪食品:鱼与瓜子

健康的脂肪食品是指含有健康脂肪的食物,这样的食物在提供了必备的营养的同时,也降低了高血糖的风险。首先,便是鱼类,尤其是三文鱼、鲭鱼、鲱鱼等,它们不仅提供了优质蛋白质,还富含Ω-3脂肪酸,有益心脏。还有一种叫做牛油果的食物,它能帮助我们吸收各种食物中的营养。最后便是适当食用瓜子,无论是南瓜子、葵花籽还是芝麻籽,都是富含“健康脂肪”的绝佳食物。

一个适合糖尿病患者的食谱已经呈现给大家。那么,让我们回到最初的问题:要不要少吃甚至不吃,答案显而易见。

糖尿病者可以吃西瓜吗 糖尿病患者真的不能吃西瓜吗

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这主要就是因为西瓜中含有丰富的糖类,如果糖等,一般的情况下,不管是什么品种的西瓜,其中最高的糖分也就只是10%左右,但大家也千万不要小看这10%,即使是按照7%来计算的话,一斤的西瓜中也含有35克的糖分,可以算是我们平时吃的大米饭的半碗了。

果汁当中含有相当多的果糖,升高血糖作用最强也是最快了,糖尿病患者的饮料以白开水最好了。千万不要添加任何的饮品进去。

不过要注意虽然升糖指数不高,但要控制摄入量,不能跟健康人一样切几块大口吃,甚至用勺子挖着一口气吃很多,这样很难控制摄入量。

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