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1、极简主义生活

日本作家山下英子的热销书籍《断舍离》,引发了极简生活的新潮流。极简主义生活(Minimalist Lifestyle)强调的是约简、重复、秩序、高效,是一种令人身心舒适的生活方式。生活环境上的简化会帮助我们收获宁静的内心,我们还会感受到:简单的生活让人更加放松,同时更容易获得满足感。

不仅如此,对简单生活的追求还能提高我们的办事效率,将节省下来的时间运用到对自己更有意义的事情上。管理心理学研究发现,在嘈杂混乱的办公环境中,人们普遍会手忙脚乱、缺乏合理的任务规划,还会伴随着大量烦躁情绪。

从心理学角度看,空间上的简单、整洁,是会影响到我们的心理感受和行为的。心理专家建议,我们可以给自己设定一些“小准则”,督促自己简化生活,省去不必要的步骤。比如,每天固定时间查阅邮件,就不会一直被打断当下的工作;购物时选择适合自己的,准备新经典的衣服款式,就能节省大量的选择犹豫时间,还能为衣柜腾出不少空间。

诸如此类的小事情,可以帮忙我们养成习惯化的行为模式,能有效减少我们在没必要事情上的纠结。并且,学会去拒绝,不给自己增添过多的压力。一切从简,让这句话成为自己的生活习惯,在当下错综复杂的社会环境下,极简主义生活永远不会过时。

2、接纳当下的自己

生活中,有的人总是争强好胜、不满于现状,为了名利而整日忙碌。他们无法接受自己当下的生活方式,对自己现拥有的能力、条件也是充斥着诸多不满。在希金斯(Higgins)的“自我差异理论(Self-discrepancy theory)”中,将我们当下对自我的感知的状态称为“实际自我”,而“实际自我”与“理想自我”产生的差距,会给人带来强烈的挫折感,让我们郁郁寡欢,无法享受当下的生活。

所以,对于这种人来说,最好的方式要学会和自己和解。理想与现实的确还存在距离,但也要学会接纳当下的自己,接纳当下的生活方式。一个连自己都无法接纳的人,无论通过努力达到了怎样的高度,都会感到空虚、压抑,甚至痛苦,这也是为什么积极心理学近年来一直倡导人们要学会悦纳自我、接纳自我的原因。

3、自律的生活方式

心理学与生活 永远也不会过时的3种生活方式

行为主义心理学于1913年产生于美国,其创始人是华生。这一学派的观点有:(1)反对研究意识,主张心理学研究行为;(2)反对内省,主张采用实验方法进行客观的研究。但他们无视行为产生的内部过程,反对研究意识,引起不少人的非难与反对。行为主义产生以后很快风行美国乃至全球,引发了一场心理学史上的“行为主义革命”。在20世纪20年代到50年代这长达40年的时间里,行为主义几乎一统天下,因此,它被称为西方心理学的“第一势力”。

5.四逆散--柴草制药(柴胡 甘草 枳实 芍药)

[4] 安妮·鲁尼. 极简心理学史[M]. 中国人民大学出版社, 2018.

不同的评估工具为我们了解个体的人格提供了不同的视角,我们应结合不同的测验对人格进行评估。

②把心理简单分解为各个元素,割裂其整体性;

马斯洛的需求层次理论将人类需求象阶梯一样从低到高按层次分为五种,分别是:生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五类,是行为科学理论之一人在满足高一层次的需要之前,至少必须先部分满足低一层次的需要。

[3] 莫顿·亨特.心理学的故事——源起与演变[M].陕西师范大学出版社, 2013.

8.黄芪桂枝五物汤--姜只要大旗(生姜 桂枝 芍药 大枣 黄芪)

6.益胃汤--玉帝卖砂糖(玉竹 生地 麦冬 沙参 冰糖)

(3)使用信息加工的观点和术语来解释人的认知过程,即把人脑比作电脑。

阿德勒认为所有的生命都会被寻求办法克服自卑感而控制,人格是在可以克服基本的自卑感的特定方式为基础建立生活风格的奋斗基础上建立的。人格冲突是外部环境压力和内部奋斗的矛盾。

心理学是一门古老而又年轻的科学。在心理学独立成为科学以前,直是古代哲学家、“观念”“心”“心灵”“意识”“欲望”和“人性”等心理学问题,一直是教育家、文学艺术家和医生们共同关心的问题。

3.“康德首讲授”:康德首次在大学讲授教育学;

乌梅丸--鬼脸蜀百将,细眉贵妇人(当归 黄连 蜀椒 黄柏 干姜 细辛 乌梅 桂枝 附子 人参)

7.连朴饮--廉颇只吃拌卤脯(川连 厚朴 焦栀 香豉 半夏 芦根 石菖蒲)

俗话说“自律即自由”,自律不仅是在某一行为上对自我的严格要求,更是一种生活态度、生活方式。比如,对于健身这个行为,最能坚持的,要算娱乐圈的明星们,因为他们要在屏幕上接爱上万人的目光洗礼,所以,他们有着健身的基本动力,即便是上了年纪,也能保持良好的身材状态。

对于我们普通人来说,没人喜欢顶着啤酒肚、身材走样,养成良好的锻炼习惯、培养自律的生活态度,能让我们对自己的状态更加满意,活得漂亮。并且,自律是具有“连锁效应”的,一旦养成了这样的生活方式,它便会影响到你生活的方方面面。比如,在职场中,你会更加投入于工作中,通过长期的自律获得满意的事业成就;在生活作息方面,你不会每天一回到家就追剧、熬夜,高度自律的让你保持身心健康。

所以,选择正确、合理的生活方式,不仅能让我们体验到更多幸福感,也能促使我们成功。以上是三种永远不会过时的生活方式,推荐大家使用。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料:《断舍离》

心理学与生活 心理学家

4.研究方法:反应时法口语报告法计算机模拟

(1)贡献:使心理学摆脱了哲学的束缚,开创了现代心理学并为其发展奠定了基础。

6.清瘟败毒饮-- 十母亲住西草原,接连巧生赤皮子(石膏 知母 黄芩 竹叶 犀角 甘草 元参 桔梗 川连 连翘 生地 赤芍 丹皮 栀子)

3.心理学流派大致有:行为主义心理学、精神分析心理学、存在主义心理学、人本主义心理学、格式塔心理学、认知心理学、功能主义心理学、结构主义心理学。这些流派着重于心理本质的探索,是其基本理论部分。

再举个栗子,我家那个熊孩子快两岁的时候,对床上半米高的围栏跃跃欲试,多次尝试“跨栏而出”,由于亲爹亲妈亲奶奶的阻挠而未遂。终于,一个云淡风高的日子,在亲爹亲妈亲奶奶都没有注意的空隙,他翘起自己萝卜般的小短腿儿,从围栏上帅气地一翻而下!然后,在地上摔了个瓷实的“狗啃屎”,哭声嘹亮到半栋楼的人都能听到。

我猜,十个人中,九个人会说出“弗洛伊德”的名字。

重视意识经验,认为人们的思想、欲望和情感这些内部过程和内部经验,才使他们成为各不相同的个体。人本主义反对行为主义认为只能相信可以观察到的刺激与反应。

不同的文化对于形成自我概念有重要影响,奉行个人主义和集体主义可形成不同的自我概念。马库斯与基塔雅玛解释了这种不同,个人主义作鼓励对于自我独立的解释,集体主义文化鼓励对于自我作互相依赖的解释,用20句测验可以看出自我的跨文化差异(男女性别差异较小),西方文化下的人们关心自我增强,带来自尊的积极改变。研究也证实了对自我的相互依赖的解释会与自我批评紧密相连,集体主义文化下成员更注重自我如何与集体发生关系,这些不同带来人们进行自我评价和调整自尊的方式不同。

2.大黄牡丹汤--牡丹东逃将军笑 (丹皮 芒硝 大黄 冬瓜仁 桃仁)  

理论体系的构建与经验层次的研究是相辅相成的。理论是经验研究的指导,而理论又可以通过对经验实证研究的抽象、归纳和总结而成。上文对基本变量与变量关系的分析表明,我们主要探讨三个子变量与国家对外行为因变量之间的因果关系,这是对个体心理分析的经验实证研究进行总结的一条路径。第二条路径隐含在四组变量关系分析中,即关于对外政策和国际关系这两个领域的心理分析。

3.大陷胸汤--大陷胸汤谁大笑(甘遂 大黄 芒硝)

在研究方法上,詹姆斯的表现有些矛盾,一方面,他认可实验心理学家的研究成果;另一方面,他更注重哲学和精神层面,觉得实验十分无聊,不愿意做实验,甚至认定心理学“不是科学”。

1873年,弗洛伊德考上了维也纳医学院,开始学习医学。尽管因为犹太人的身份受到其他同学的一些排斥,但弗洛伊德仍然是最好的学生。

据说,有一次铁钦纳叼着雪茄和一名博士谈话,聊得太投入了,烟已经短得不行了,可那位博士又不敢打断素来威严的铁钦纳。后来,铁钦纳的络腮胡子着火了,博士才不得不提醒他,这样忘我的结局就是胡须和衬衣都被烧坏了。

如果心理学按照研究领域划分,就分成各个分支学科,如果按观点不同,就分成流派。就像武侠小说里面的武功。可以分为棍法,棒法,刀法,剑法,内功各种。又有衡山派,少林派,武当派。具体流派的分类和各分支学科的关系可以看《普通心理学》和《西方心理学史》