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糖尿病可不可以吃西瓜 或能让血糖降下来

日期:2019-08-31 来源:糖尿病可不可以吃西瓜 评论:

[摘要]对于糖尿病患者,普遍都有这样的看法:糖尿病患者要少吃,不能食用过甜水果与糖!但是,他们真的只能如此吗?炎炎夏日,他们连品尝西瓜的机会都没有吗?答案是:当然不。西瓜虽然含果糖量高,但只要控制好每日摄入的量,每天还是可以尝15克左右的西瓜的。那...……

对于糖尿病患者,普遍都有这样的看法:糖尿病患者要少吃,不能食用过甜水果与糖!但是,他们真的只能如此吗?炎炎夏日,他们连品尝西瓜的机会都没有吗?

答案是:当然不。西瓜虽然含果糖量高,但只要控制好每日摄入的量,每天还是可以尝15克左右的西瓜的。那么糖尿病患者一定要少吃吗?

首先,糖尿病患者应当适量摄入食物,保证营养均衡,但是不能为了少吃而少吃。这会导致低血糖,对糖尿病患者尤其合并心脑血管疾病的老年人来讲,低血糖是非常危险的。所以,我们必须定时定量进餐,膳食结构合理的三餐是开启健康生活的金钥匙。

让我们一起来看看适合糖尿病患者的合理膳食结构是怎样的:

优质蛋白质食物:牛奶与鸡蛋等

无论是否患有糖尿病,每日摄入一定量的蛋白质是十分必要的,因为蛋白质为我们的身体提供了各种必须的氨基酸成分,这会让我们更有精神,而富含高蛋白质成分的优质蛋白质食物是其中的佼佼者,这样的食物中氨基酸利用率高且各种比率符合人体所需的标准。

在生活常见的优质蛋白质食物有牛奶和禽蛋,禽蛋中比较常见的是鸡蛋、鸭蛋,有时候适量的肉类和鱼类也可以替代鸡蛋牛奶来提供优质蛋白。但无论是鸡蛋还是鱼类,量都不宜多,且一定要保证蛋白质提供的总量是适当的,否则会给肾脏带来负担,带来其他的疾病。

不含淀粉的蔬菜:绿叶类菜等

对于糖尿病患者来讲,含淀粉的蔬菜是必须要控制的,尤其当我们同时摄入了含淀粉的主食之后。这样才能将每餐的糖摄入量控制在一定水平,因此,不含淀粉的蔬菜是更好的选择。

糖尿病可不可以吃西瓜 或能让血糖降下来

虽然糖分高低有公论,但类似荔枝争论,患者的个体化差异很大,有的人也可能吃了含糖量低的水果反而血糖升高速度很快,所以含糖低水果只能是推荐,仍然要自己检测、摸索,寻找适合自己的水果。

​西瓜作为消暑解渴的一种水果,自然受到很多人的钟爱。但由于西瓜味甜,我们的一些糖尿病朋友却有些犹豫,不知道吃了西瓜后会不会影响血糖。

三问:阳光、空气、土壤是好瓜生长的必要条件,选瓜别忘记找道地产地,例如在北京一定要买大兴的西瓜。

关于西瓜的疑问您知道吗? 有关西瓜的几个传言,其实都与食瓜量有关,我们这就来聊一聊:

理由2、火龙果内锌含量高。锌为体内胰岛素成分之一。科学家们认为火龙果的降血糖功效,可能是它富含锌的缘故。对此,台湾医生建议糖尿病患者可以吃点火龙果,每日分两次食用,每次约120克为宜。

鸡蛋中含有强健骨骼所必需的维生素D.而且,它们也是磷的丰富来源。这种强大的组合有助于为身体提供健康骨骼和牙齿的必要构建块。

蔬菜当中,薯类的淀粉含量最高,比如土豆、红薯,而一般的绿叶类菜,比如青菜、白菜、荠菜,几乎是不含淀粉的,同时,黄瓜、番茄当中的淀粉含量也比较低,可以在三餐时适当摄入。

一日之计在于晨,早餐一定要吃好,更要吃饱,所以主食是必不可少的。对于糖尿病患者来说,主食的选择至关重要,像米饭、面条之类的淀粉含量高的食物可以吃,但不能吃太多,这有可能导致能量不够,所以最佳选择是粗粮食物,既能保证一定的摄入量,又不用担心摄入过多的淀粉,而导致血糖升高。

一般来讲,粗粮食物的选择范围很广,小麦、高粱、小米、玉米、燕麦都是不错的选择,其中最常见且营养价值较高的便是全麦食品,比如全麦面包,全麦苏打饼干,或者半碗燕麦,都能满足糖尿病人对吃饱的要求。

健康的脂肪食品:鱼与瓜子

健康的脂肪食品是指含有健康脂肪的食物,这样的食物在提供了必备的营养的同时,也降低了高血糖的风险。首先,便是鱼类,尤其是三文鱼、鲭鱼、鲱鱼等,它们不仅提供了优质蛋白质,还富含Ω-3脂肪酸,有益心脏。还有一种叫做牛油果的食物,它能帮助我们吸收各种食物中的营养。最后便是适当食用瓜子,无论是南瓜子、葵花籽还是芝麻籽,都是富含“健康脂肪”的绝佳食物。

一个适合糖尿病患者的食谱已经呈现给大家。那么,让我们回到最初的问题:要不要少吃甚至不吃,答案显而易见。

糖尿病可不可以吃西瓜 常吃四类食物

再说说樱桃,樱桃这种水果,现在市面上的能买到的越来越甜,所以不少糖尿病人都不太敢吃了。但实际上,樱桃含有10%左右的糖,并不算高,而热量也属于中等。

以西瓜为例,属于高GI食物,但因为含水量高,而碳水化合物的含量很低,每100g只有6.8,所以GL值并不算高,也就是说其对血糖的影响有限,糖尿病患者也可以适量吃一点。

适当的进行运动可以很好的帮助患者消耗血液内的葡萄糖,避免其在血液之中存留过久,一天半小时的运动量可以让你血糖稳定得更安全。

夏天来了,西瓜这种应季水果上市啦,绿皮红瓤看着就诱人,但壹姐听说,有人不敢吃西瓜!这是为什么呢?

2、火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。

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